3000m til frokost

Sted: Nadderud stadion

Forhold: 16 grader, mye vind

1. LTR – 10.03

2. Svartedal – 10.08

3. RNL – 10.11

4. PEAB-Vegard – 10.41

5. DK – 10.48

Litt for dårlig fart, men var en god del vind. Bra til å være mai, og knall økt!

RNL seg selv lik!

Flott felt klar for KS1000 i strålende vær i dag:
-DK i stigende form
-LTR i bra slag
-Ali i rute til Berlin
-Alfa rett fra stigningsløp i barteland
-PwC rett fra tjejdeng Ulriken opp
-Oksen med beste etappetid på HKS
-og ikke minst; RNL på første fellestrening siden gudene vet..

Oppsummert:
-8 drag på de fleste
-Fartsholder satte agenda med 3.22 på førstedraget
-Alfa forsvant etter ett drag med strekk eller noe – #gammelmann?
-RNL var i meget bra slag og slo til med 3.13 på tredjedraget og 3.06 (!) på sjuendedraget (hans siste). Ingen tvil om at mannen er tilbake med signaturløpingen sin!
-Ali snuste på teten på femte-, sjettedraget – dette lover bra!
-DK med bra stamina til tross for det som må være tidenes bakterieflora i heimen
-Oksen fra Grimstad fikk det litt etter hvert, men ga seg ikke. Var heldigvis ikke med i spurten..
-PwC slet litt, men yppet på sistedraget med en aldri så liten spurt

Meget bra økt som vanlig!

8xKS1000 tirsdag

Ali er meldt.
DK er meldt.
PwC er meldt
PR-mannen er meldt.
Naboen er meldt.
Nxtri er meldt.
LTR er meldt.
Mac er ikke meldt.
Sjanten skal ut i strid.

Hva med bohemen, PEAB, swe, Capt, Den gamle, RNL, BTF, Kris etc?

8xKS1000 på planen – fin flyt.

Oppmøte kjent sted kl 20.

DK aka LTDK back in business

Tidenes forbedring fra en uke til en annen på dagens KS1000. DK kalles nå LTDK i miljøet etter 8 jevne drag som i snitt (sånn ca da..) gikk 15 sek fortere enn forrige ukes 4 drag! Tydelig at noen drag i ny og ne hjelper på formen..

På menyen:
-8xKS1000
-Mac, PwC og LTR vekslet på å dra
-Sjanten og DK jevn andrepulje ikke langt bak
-Ali og Naboen med ambulerende dragdeltagelse, ble det 7 drag Ali?

En særs bra økt. Mac inviterer nå til Sognsvannrunden (TM) i helga. Det er lovet et rolig tempo!

KS1000 tirsdag?

Slapp gjeng for tiden, men forsøker fellestrening likevel..

-6xKS1000
-tirsdag kl 20

På?

Kommer: Team Fjellufts terrengklassikere

Etter å ha blitt inspirert på første økt på aldri så lenge – og konferert med El Presidento – kom ideen om Team Fjellufts terrengklassikere. Dette er klassikere som inneholder det meste; oppoverbakker, nedoverbakker, smal sti, bred sti, muligheter for å rykke, sprekke, etc etc. Det har vært et antall “rolige” langturer i disse traseene, men tror likevel ingen av langturene har vært rolige..

1. Sognsvannrunden.Sognsvann-vettakollen-frønsvoll-skjennungen-skjennungstua-ullevålseter-sti til ankerveien-sognsvann.
2. Lillorunden. Årvollskogen-linderudkollen-solemskogen(nesten)-mot vennervann-lilloseter-mot Årvollskogen.

Annen info:
-tidspunkt tbd, men minst 1 klassiker før ferien
-greit med terrengsko, her blir du våt og skitten
-kris er favoritt, fulgt av lynet.
-åpen konkurranse

..og til syklistene, dette er en løpekonkurranse:)

Mer info følger etterhvert!

SENTRUMSLØPET 2012

Sentrumsløpet er løpsfesten du ikke vil gå glipp av!

Over 8,000 stiller på lørdag – hvem fra teamet er på startstreken?

19:30 på tirsdag

Hva: Intervall

Hvor: Bislett eller Krigsskolen

Bislett: 1090 m @ 10 stk i 3:40 fart  eller

Krigsskolen: KS1000 – 8 stk @ 3:30 fart

 

Flertallet bestemmer sted (Krigsskolen eller Bislett)

 

Bislett intervall – tirsdag 19:30

Siden tempraturen kryper ned mot null på kvelden, foretrekker enkelte å trene innendørs. Bislett Stadion er stedet kl. 19:30 på tirsdag. Mac er klar for 1090 meter intervall i kontrollert fart x 8-10 stk. LTR og Sjanten er også høyst trolig på. Flere som er keen?

God stemning på årets første KS1000!

Vi oppsummerer:
-6xKS1000
-meget bra oppmøte, vi noterer lynet, Sjanten, swe, DK, LTR, PwC, ex-PwC, PR-mannen og noen PEAB hangarounds
-fartsholderen har noe å gå på ift jevnhet, men det var heldigvis riktig splitt – dette hadde negativsplitt-Ali likt (hvor var du??)
-greit at kris ikke var der, da hadde splitten vært motsatt vei:)
-lynet satte standarden med tjuvstart på førstedraget og 5-10 meters forsprang hele veien
-LTR sparte bittelitt og dro litt ekstra på på sistedraget
-tilskuere lurte fælt på hvem disse folkene var og fikk en 200meters brief av markedssjef DK
-Alle er i rute mot Berlin og før det skal DK, lynet og Sjanten sub35 i sentrumsløpet!

God stemning folkens!