GKint i kveld!

I påvente av snø kjøres GKint i kveld som vanlig og det tilbydes 6x4min (pause 2min)!

Første draget starter fra kjent sted kl 20.

Er du på?

GKInt på en onsdag

Samme sted (Muselunden) og tidspunkt (kl 20) – men nå på en onsdag. Intervallen  blir enten 6  @ 4 min eller 5 @ 5 min med 2 min pause.

Bohemen er på ski på Sjusjøen og Rustn er FUCKED. LTR er i Etiopia og Sjanten er dømt til å være hjemme. Men følgende er på:

DK
Evigunge
Capt
Ali
Lynet
SWE !!

Flere?

Stitur med lykt søndag

En Capt i siget inviterer til to-timers stitur med lykt i Lillomarka søndag kveld. Start fra Capt-Plaza kl 20. På?

Rski idag!?

Nye muligheter for Rski idag til tross for minusgrader og frost. Vi satser på at det går greit langs Rv4. Det tilbys også målgang på GK. Dette kan sees på både som en bonus for god innsats og backup om det skulle være glatt over Gjelleråsen.

Avmarsj fra kjent sted kl 2000. På?

GKtest feltet ble tatt på senga!

«Han løper fra alle fra start! Hva er dette for noe?» Slik reagerte NRKS langrennseksperter da Lynet sjokkerte i starten på GKtest i kveld.

BLE TATT PÅ SENGA: Jann Post og Torgeir Bjørn ble meget overrasket over Lynets åpning. Foto: Cornelius Poppe / Scanpix .

Selv med dårlige legger, forkjølelse og store mengder trening (interval senest igår) var Lynet suveren i tet og uten konkurranse på dagens GKtest. Videre bakover var det derimot tettere og mer mann mot mann. Store deler av feltet var samlet inn i brattbakken ved Disen skole, men derfra sprakk det opp.

Løpsforholdene var gode, og tross frost og et par tre blå opplevdes ikke asfalten som glatt.

SJOKKERTE I STARTEN: Lynet her foreviget i årets Nordmarkstraver (damedistansen). Foto: DK.

De harde fakta:
1. Lynet 19.26
2. PeabVegard 20.07
3. Helge HW 20.11
4. Håkon 20.34
5. Sverre 20.40
6. Bohemen 21.01
7. DK 21.03 (12.05 i krysset Lachmannsvei)
8. NewYork Ali 21.13
9. Askil 21.17
10. Sjanten 21.53
11. Geir 22.23
12. TEN 22.33
14. Bård 23.42
15. EvigUnge 24.00
16. ?

Den enkeltes beretning og opplevelse følger i kommentarfeltet under.

Da er det klart for GKTest

TIRSDAG 15. NOVEMBER 2011
Start som vanlig ferdig oppvarmet fra Muselunden kl 20:00

Værvarselet for tirsdag kveld tilsier -3 grader ved start og + 2 grader på toppen av Grefsenkollen. Det bør være gode forhold for gode tider.

Løypa er 4,5 km lang, og med en høydeforskjell på 270 meter gir det en stigningsprosent på 6 %. Løypeprofil -> http://grefsenkollenopp.no/index.php?s=innhold/loype.html

Løyperekorden til Hillary Kipchumba fra Kenya på 15:57 er umulig for våre karer, men klarer noen tider under 20 minutter?

Hvem stiller ?

DK under Grefsenkollen Opp i mai 2011

GKint i kveld

Tirsdag er GKint dag! Start på kjent sted til kjent tid. I kveld tilbys det 6×4 min. Er du på?

Lykke til over der Ali!

Teamet stiller med en mann på Staten Island sundag morgon (lokal tid). Negativ-Splitt-Ali er i storslag og yppa mot sjølvaste GKint-Lynet på nest siste GKdraget tirsdag. Han har hatt ei stor løpsutvikling i haust, og det uttalte målet på sub 3.15 bør absolutt være innan rekkevidde. Kan DKs 3.05 frå i fjor stå for fall? Ali er kjent for eit fornuftig løpsopplegg og vil nok parkere mange løparar på slutten og i dei berykta bakkane i og langs Central Park. Teamet ønsker Ali lykke til over der!